新年长假完毕了，劳动者又回到了解的作业桌前。不过，一些人的生物钟还停留在“夜宵配春晚”的轻松惬意里，还没有走出假日营造出的心思舒适区，睡觉紊乱、手机沉溺、疲乏焦虑等症状接连不断，“节后综合征”按期“签到”。

　　每到长假收尾，医学专家们都会及时科普“节后综合征”有关常识，并给出应对之策。从医学视点看，“节后综合征”并非严厉意义上的疾病，而是长假日间日子小习气的改动引发的暂时性不适。即便如此，这些不适症状却实实在在影响着劳动者节后的状况，让不少人在重启作业形式时，多了几分不甘愿。

　　我国独有的“春运大迁徙”，使得上亿外出务工人员在极短的时刻内，在不同的方言系统、饮食上的习气和交际礼仪中来回切换，这种环境的改变带来了不小的心思上的压力，也成为了“节后综合征”的重要诱因。回到家园，咱们沉浸在了解的乡音和亲情的温暖中，回到作业地，又要敏捷习惯快节奏的作业和杂乱的环境，如此反差之下，身心都需求必定的时刻来缓冲。再加上假日里各种交际应付、走亲访友，身体和精力都处于高度振奋状况，节后的回归安静，可能让人感到某种丢失或失落。

　　有人戏弄说，咱们不只有“节后综合征”，还有“周一综合征”“周日下午焦虑症”，好像只需一说到上班，就让人感到很大的压力。但换个视点想，假日尽管热烈，却相同伴随着许多无形的压力，上班则意味着能从头找回日子的掌控感，在作业中完成自我价值，找到归于自己的节奏。

　　对个人而言，活跃主动调整状况是战胜“节后综合征”的要害。在心思上，无妨测验一些正面冥想，每天抽出几分钟时刻，静下心来，扫除杂念，专心于当下，这有助于减轻心里的焦虑和不安。身体上，适度的体育锻炼必不可少，比方在野外晨跑、夜骑，或许在室内做瑜伽、健身操，都能促进血液循环，增强大脑功用，让精力愈加充分。饮食方面，节后应赶快调整膳食结构，削减油腻和高热量食物的摄入，多弥补维生素和膳食纤维，以修正在假日里“受伤”的肠胃。

　　一些企业和单位敏锐洞悉到了“节后综合征”的存在，逐渐探索出了卓有成效的应对战略。为缓解职工节后的疲乏与不适，不少企业在作业的当地安置上花起了心思，融入更多人性化的元素。一些公司精心策划形式多样的团建活动，比方野外拓宽、手艺制造、主题派对等，让职工在游戏和互动中缓解压力。别的，给予职工必要的自主空间，是提高职作业业活跃性和作业效率的有用方法。比方，必定条件下实施长途作业和错峰考勤，能成为一种“灵敏办理”的挑选。

　　为缓解和治好“节后综合征”，咱们无妨从简略的作业做起，逐渐调整心态、生物钟和作业节奏，平稳地康复到正常的作业状况和社会人物。“节后综合征”尽管会带来一些困扰，但也是咱们在繁忙与放松之间转化的一种表现。只需咱们活跃应对，就能敏捷战胜“节后综合征”的影响，以丰满的热心和高昂的斗志投入作业和日子，在斗争中收成生长与高兴。（孔德淇）

　　嘉宾：杨仁池 我国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血治疗中心主任

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